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Sans plus remettre à demain,
tout ce qui peut être fait
dès à présent ...
 
Le temps passe très vite,
trop vite !!!
 
 
 
 
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Le Temps qui court !!!
Les enfoires 2006
 
 
 
 
 
 
Alors n'hésitez plus ...
 
 
à remplir le formulaire
ci-dessous
afin de faire partie de notre liste.
 
 
Ceci nous permettra de vous apporter, tant que faire se peut,
des réponses personnalisées à vos questions
 
ou vous nous téléphonez,
+32 65 84 07 11
car nous ne pouvons répondre par écrit
à des questions d'ordre thérapeutique.
 
Cependant, nous tiendrons compte de vos demandes
pour étoffer le site en tenant compte de vos attentes !!!
 
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nous préciser votre intérêt particulier.
 
 
 
 
 
Sachez que ...
 
Ce que l'on réprime, s'imprime
Ce que l'on résiste, persiste
Ce qui nous affecte, nous infecte
Ce que l'on fuit, nous poursuit
 
En revanche, heureusement
Ce à quoi l'on fait face, s'efface
Ce que l'on visualise, se réalise
Ce que l'on bénit, nous ravit ...
 
 

 La douleur & 
la détente !!! 
Le concept bien-être !!!

 
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Bien Être Concept
Vous allez découvrir la présentation du matelas de massage HHP expliqué par M POIGNARD Bruno Kinésithérapeute, En présence des mannequins: Elise LOGIE Miss Flandre 2007 Kafétien GOMIS Equipe de Fra...


 Vivre aujourd'hui demande beaucoup d'énergie, 
et génère beaucoup de stress, des tensions 
parfois traduites par des troubles 
et des douleurs physiques !
Il est donc indispensable d'y réagir 
afin de retrouver cette énergie 
et un bon équilibre !

Le massage est un des moyens connu depuis la nuit des temps.
La chaleur procure une sensation apaisante et la relaxation.
L'andullation, les phénomènes vibratoires et ondulatoires
sont combinés pour obtenir une stimulation douce et profonde !!!
La souplesse, la mobilité ainsi qu'un apport en énergie 
dans tout notre organisme sont stimulés simultanément 
grâce à quelques minutes de massage quotidien.

Des programmes médicaux, adaptés à chaque type de pathologie,
permettent de répondre aux besoins de chacun,
qu'il s'agisse de problèmes de dos, 
de douleurs ponctuelles ou chroniques 
osseuses, articulaires ou musculaires, 
les troubles circulatoires ou lymphatiques (cellulite),
les troubles métaboliques (surcharge pondérale),
l'insomnie ou le stress.

Dans le milieu médical ou para-médical,
l'utilisation du matelas de massage HHP offre une large gamme de solutions spécifiques et avérées.
Dans le milieu sportif, 
pour optimiser la préparation et la récupération,
le massage a aussi fait ses preuves !!!
Vous pouvez venir essayer au Studio 34 tout ces bienfaits.

Nous vous proposons à présent 
une thérapie holistique,
corporelle et psychologique 
afin de vous permettre de retrouver rapidement toute l'énergie dont vous avez besoin 
pour mener à bien tous vos projets !!!

Prenez contact !
+32 / 65 84 07 11




 
 
 
 
 

 
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Je suis malade ...
Dalida & Serge Lama
 
Il est important de savoir
 
quand parler de santé mentale à un thérapeute ?
 
 
 
Vous avez le sentiment de ne pas être en mesure
de gérer tout le stress de la vie quotidienne ?
Ne vous inquiétez pas, cela arrive à tout le monde !
 
Par contre si les difficultés du quotidien deviennent de vrais problèmes que vous ne savez plus comment affronter ???
Alors il devient important 
d’en parler à un thérapeute ?
 
 
La santé mentale étant aussi importante 
que la santé physique, et elles sont liées !!!
posez-vous des questions pour déterminer
s’il est temps de prendre rendez-vous
afin que l'on vous aide à prendre soin de vous !!!
 
 
 
En ce qui a trait à la santé mentale,
la nécessité de consulter un thérapeute
peut sembler ou non très évidente suivant chacun.
 
  Parmi nous, certains estiment que nous devrions être capables
de régler seuls nos problèmes de santé mentale.
 
La plupart d’entre nous considèrent que se sentir déprimé,
souffrir d’insomnie de temps à autre
ou avoir envie de tout envoyer balader
fait tout simplement partie de la vie !
Car lorsque nous sommes stressés, nous savons,
au fond de nous-mêmes, que cela passera tôt ou tard
et qu’il n’est pas nécessaire
de consulter un thérapeute pour cela !!!
 
 
Admettre souffrir de ce genre de problème
est encore considéré comme une forme de faiblesse !
Rien n’est plus faux !!!
 
 
 
Alors, lisez les énoncés suivants et
vérifiez s’ils s’appliquent à votre vie ou à votre état.
Si vous vous reconnaissez dans quelques-uns de ces énoncés,
il pourrait être temps de consulter ?
 
 
 
Vous pouvez compter sur votre thérapeute
pour écouter vos préoccupations
et vous aider à retrouver
votre santé mentale, émotionnelle et physique.
 
Ne présumez pas de ce qu'il vous dira.
 
 
Consulter un thérapeute
ne signifie pas automatiquement
que vous devrez prendre des médicaments,
cela veut simplement dire que
vous prenez votre santé complète en mains
et c’est ce que vous pouvez faire de mieux
pour la conserver !!!
 
 
 
Souvent nous sommes amenés 
à vivre des situations
que nous n'avons pas choisies,
qui nous stressent outre mesure
et finissent par nous " faire déprimer "
et à créer des douleurs physiques
ou des déséquilibres physiologiques !
 
Une baisse de moral temporaire est "normale"
et nous arrive à tous et toutes,
mais parfois cela est bien plus grave
et il est alors indispensable
de se faire accompagner 
sur le chemin du bien-être !!!
 
 
 
Quelques informations 
pour vous guider !

 

La dépression
  
" Si je réprime ce qu'il faudrait que j'exprime !!!
Je déprime !!! "
Thomas d'Ansembourg 
 

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Nantes & Le mal de vivre !!!
Barbara



Vivre
après une épreuve traumatisante,
la perte d'un être cher,
d'une relation affective importante,
d'un emploi
ou une grave maladie...
ou lorsque la souffrance d’une affection chronique est permanente,
alors vos probabilités d’être atteint d’une dépression augmentent.

Le massages sont une solution très efficace !!!


 
 
 
Êtes-vous à risque ?
 
Les études révèlent que suite à certains évènements,
nous risquons plus de souffrir de dépression !
Elle se traduit par un sentiment d’impuissance, de tristesse, 
pouvant perturber notre capacité de " fonctionner "
comme nous le souhaitons !!!
 
De nombreuses raisons expliquent ce phénomène.
La dépression peut être une réponse à un sentiment de perte
et de frustration causé par une diminution réelle ou imaginée
de la maitrise de sa propre vie.
Et la maladie, elle-même, peut modifier le fonctionnement physique
ou métabolique ducerveau.
 
 
 
La dépression est une maladie
 
 
Il est important de rappeler que la dépression
est une véritable maladie.
Ce n’est pas un signe de faiblesse,
ni un état dont on peut se sortir simplement
« en se secouant les puces » !!!
 
La dépression modifie la manière dont nous pensons et agissons
ainsi que le fonctionnement de notre corps.
Elle peut même compromettre notre capacité
à suivre d’importantes directives
relatives à notre traitement psychologique, à notre médication !
 
 
 
Si vous croyez être atteint de dépression,
parlez-en sans attendre à votre thérapeute
ou à votre professionnel de la santé.
Ne négligez pas les symptômes
en pensant qu’ils s’en iront d’eux-mêmes !!!
 
La dépression peut se traiter de plusieurs manières,
mais une combinaison de différentes thérapies est à coup sûr
la meilleure façon de s'en éloigner.
 
C'est pourquoi nous avons choisi de travailler en synergie
afin de vous offrir une thérapie intégrative.
 
 
 
 
 
 
La dépression hivernale
 
 
Elle est une affection véritable
qui peut avoir de profondes répercussions
sur la vie professionnelle et personnelle.
Vous trouverez ci-dessous
ce que vous devez savoir sur cette maladie,
qui peut parfois être grave.
 
La recherche sur la dépression hivernale se poursuit,
mais on croit connaitre quelques-uns des facteurs qui y sont liés :
 
 
  • Réduction du nombre d’heures de clarté, qui peut entrainer une diminution importante de la quantité de certaines substances chimiques qui régissent l’humeur dans le cerveau
  • Perturbations hormonales (cortisol, thyroïde)
  • Réduction de la sensibilité de la rétine à la lumière
  • Températures froides de l’hiver, qui peuvent inciter le corps à se reposer et perturber le rythme circadien ( le cycle naturel de 24 heures du corps )
  • Pression barométrique et importance des précipitations
  • Mécanismes psychologiques et traits de personnalité
  • Neurotransmetteurs et messagers chimiques dans le cerveau qui contribuent à réguler le sommeil, l’humeur et l’appétit, il peut y avoir une perturbation du taux de ces substances chez les personnes atteintes de dépression hivernale
 
 
 
Souffrez-vous de dépression hivernale ?
 
 
 
La dépression hivernale peut être difficile à diagnostiquer,
car bon nombre de ses symptômes
ressemblent à ceux d’autres types de maladies mentales
et de troubles émotifs.
Généralement, des symptômes qui surviennent
lors d’au moins deux hivers consécutifs, sans autre raison
pouvant expliquer les changements d’humeur et de comportement,
évoquent la présence d’une dépression hivernale !!!
 
 
 
Soyez à l’affût des signes suivants
 
 
  • Modification de l’appétit, et particulièrement rage de sucre ou de féculents
  • Gain de poids
  • Baisse d’énergie
  • Fatigue
  • Tendance à trop dormir
  • Difficulté à se concentrer
  • Irritabilité
  • Tendance à éviter les gens
  • Sentiments d’anxiété et de désespoir
 
 
 
Êtes-vous à risque ?
 
 
La dépression hivernale touche 2 ou 3 %
de la population générale,
mais certaines personnes sont plus vulnérables que d’autres.
 
Âge
elle peut toucher les enfants et les adolescents,
mais a tendance à se manifester après l’âge de 20 ans.
Sexe
elle touche plus fréquemment les femmes.
Géographie
les habitants des pays nordiques,
où les journées d’hiver sont plus courtes, sont plus vulnérables.
Mode de vie
les gens qui ont des quarts de travail et les citadins
sont plus vulnérables,
car ils sont moins exposés à la lumière du soleil.
 
 
 
Vous trouverez aussi des informations sur le lien suivant :
 
 
 
 
 
Quelles sont les réponses de l'organisme
au Stress et à la Relaxation ?
 
 
Le "stress" a été introduit en français vers 1936
par le physiologiste canadien Hans Selye
pour désigner la réponse de l'organisme
(aussi appelée "syndrome général d'adaptation") à des stresseurs,
c'est-à-dire à des situations ou des évènements qui sont perçus
comme exerçant une pression ou étant agressants.
La signification du terme a ensuite été élargie
pour englober la cause de cette réaction.
 
 
 
 
Le stress ou syndrome d'adaptation
se développe en trois phases
 
 
 
1. La réaction d'alarme est la phase initiale où l'organisme reconnait l'agression et se prépare à agir (soit à combattre, soit à fuir).
 
Cette réaction implique les systèmes nerveux et endocrinien.
Les glandes endocrines libèrent des hormones (cortisol et adrénaline)
qui accélèrent les rythmes cardiaque et respiratoire, élèvent la glycémie, augmentent la sudation, dilatent les pupilles et ralentissent la digestion.
 
 
 
2. Au stade de résistance, l'organisme s'adapte à un stresseur persistant
et régule les perturbations provoquées par la réaction d'alarme.
 
 
 
3. Le stade de l'épuisement est atteint lorsque,
en présence d'une agression ou d'une demande persistantes,
l'organisme ne parvient plus à compenser la réaction d'alerte chronique.
 
 
Une réaction de stress prolongée (chronique)
affaiblit les réserves énergétiques de l'organisme
et a des impacts négatifs sur les systèmes cardio-vasculaire
(tension artérielle élevée par exemple) et immunitaire.
Le stress peut ainsi conduire à diverses maladies
et accélère certains aspects du vieillissement.
 
 
La réponse de stress de l'organisme peut être modifiée ou atténuée
par la réponse de relaxation décrite par Herbert Benson en 1970.
 
 
Alors que la réaction de fuite ou de combat, ou de stress,
est modulée par le système nerveux sympathique,
la réaction de relaxation est modulée
par le système nerveux parasympathique.
Elle a des effets opposés à la réaction de stress:
ralentissement du rythme cardiaque et respiratoire,
réduction de la tension artérielle et musculaire,
baisse importante de la consommation d’oxygène.
 
 
La réponse de relaxation peut être induite,
à divers degrés, par la détente,
les techniques de relaxation,
l'activité physique et le rire notamment.
 
 
 
 
 
 
Pour combattre le stress ...
 
 
 
Dormez bien !
Gérez vos attentes et vos objectifs !
Acceptez les situations
qui ne peuvent être contrôlées !
Trouvez du sens à votre vie et à vos activités !
Renforcez vos liens sociaux !
 
 
 
 
 
 
 
Techniques de relaxation !!!
 
 
Stress ? Angoisse ? Difficulté à vous détendre ?


 
Les techniques de relaxation
pourraient grandement vous aider !!! 
 
Ces techniques aident à interrompre
le flot de pensées qui entretient
le stress et permettent à l'organisme
de déclencher la réponse physiologique de relaxation.
 
Plus vous les pratiquerez, plus elles donneront facilement
des résultats et plus vous pourrez les adapter selon vos goûts.
 
 
 
 
Voici quelques techniques simples
 
 
 
1. La respiration rythmique
 
 
Si votre respiration est courte et rapide, ralentissez-la
en prenant de longues et lentes respirations !
 
 
Inspirez lentement et expirez lentement !
 
 
Comptez lentement jusqu'à cinq en inspirant
et comptez lentement jusqu'à cinq en expirant !
 
 
 
Remarquez en expirant
que votre corps se relaxe naturellement !!! 
 
 
 
2. La méditation
 
 
Traditionnellement, la méditation consiste à se concentrer
sur un son ou un objet.
 
 
Répétez simplement un son, un mot mentalement !
Se concentrer ainsi permet de ne pas entretenir de pensées
afin de se détendre.
 
Si vous pensez à autre chose,
revenez simplement sur l'objet de votre focus !
Il est normal que des pensées viennent.
Se concentrer sur un mot ou un objet visuel
et y revenir aide simplement à n'entretenir aucune ligne de pensée.
 
N'exigez pas de performance !!!
 
 
Une méthode de détente qui s'en inspire peut être
d'écouter de la musique de la même façon,
si vous n'écoutez plus mais pensez à autre chose,
revenez simplement à la musique.
 
 
 
3. La relaxation progressive
 
 
 
Contractez et relâchez les muscles successivement,
en commençant par les orteils jusqu'à la figure.
 
Contractez les muscles entre 10 et 20 secondes.
 
Sentez vos muscles lorsqu'ils sont contractés
et lorsqu'ils sont dans un état de relaxation,
et appréciez les différents ressentis.
 
 
4. La relaxation autogène
 
 
Imaginez que vos muscles sont très lourds
( très relaxés )
Les muscles qui entourent les vaisseaux sanguins relaxés,
deviennent plus chaud à cause du flot sanguin
qui circule plus librement.
La même séquence de muscles
que la relaxation progressive peut être suivie.
 
 
5. La relaxation par imagerie mentale
 
 
Visualisez mentalement
des scènes calmes et paisibles.
Sur le plan physique, une séance de relaxation permet,
entre autres, de ralentir le rythme de la respiration,
ralentir le rythme cardiaque, diminuer la pression artérielle, diminuer les tensions musculaires
et diminuer le taux sanguin de cortisol ( l’hormone du stress ).
 
 
 
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Mes insomnies
Barbara
 
 
 
 
 
 
 
 
Bien dormir !!!
Combattre l'insomnie !!!
 
 
 



Voici quelques conseils, appuyés par les recherches,
pour un meilleur sommeil ...
 
1. Réservez au moins une heure ou deux
avant le coucher pour vous détendre !
Considérez ce temps comme une pause ou un congé où il n'est plus question d'essayer de résoudre les problèmes.
Remettez vos tâches, vos soucis et vos réflexions au lendemain.
Faites des choses agréables et faciles.
Cette étape de relaxation est nécessaire
pour faire baisser le niveau d'activation physiologique ...
et pour ajouter de l'agrément à vos journées.
 
2. Développez un rituel avant d'aller au lit !
Le rituel vous conditionne à la relaxation et au coucher.
Il devient associé dans votre esprit à la fin des activités
et il facilite la baisse du niveau d'activation.
 
3. Allez au lit uniquement
lorsque vous vous sentez somnolent ! 
Essayez de ne pas vous coucher et vous lever trop tard la fin de semaine afin de ne pas perturber votre rythme de sommeil.
Il est souvent conseiller de réserver votre lit uniquement au sommeil et aux activités sexuelles. Sur ce point, à vous de voir comment vous réagissez. S'il peut être mauvais pour le sommeil de passer la soirée au lit à lire, regarder la télévision ou même travailler, il peut aussi être aidant d'inclure dans le rituel du coucher un peu de lecture ou de télévision au lit. Veillez toutefois à lire et regarder des choses plaisantes. Pour plusieurs, ce n'est pas un bon temps pour se tenir au courant de l'actualité.
 
4. Apprenez une technique de relaxation
et pratiquez-la au coucher !
 
  5. L'exercice physique régulier aide
à la qualité du sommeil !
 
Évitez cependant l'exercice 
trois heures avant le coucher !
 
6. Évitez la caféine
environ six heures avant le coucher !
Évitez également l'alcool qui peut vous aider à vous endormir,
mais dont les symptômes de sevrage au cours de la nuit
peuvent causer des éveils souvent associés à des cauchemars
et des réveils en sueurs.
Ne mangez pas lourdement avant de vous coucher.
 
7. Veillez également au confort du lit
et de la chambre !
Prendre soin d'avoir un matelas, un oreiller et des draps confortables peut grandement aider le sommeil
ainsi qu'une chambre fraîche et aérée.
Minimisez le bruit (au moyen de bouchons au besoin) et la lumière.
 
 
 


 


Mais ! 
Beaucoup d'autres personnes 
dans le monde ont leur propre approche du mieux-être,
elles sont toutes très différentes, originales et efficaces ...
 
  Il est important d'aller à la rencontre
 d'autres univers de les découvrir 
et ainsi d'élargir notre champ de conscience, notre ouverture à d'autres possibilités 
que celles que nous connaissons déjà
et ne sont pourtant pas toujours 
assez satisfaisantes !
 
 Je vous propose donc quelques liens supplémentaires que vous pouvez suivre pour entrer dans d'autres visions très anciennes ...


MEDECINES TRADITIONNELLES






























































 













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